Wzmacniane układu odpornościowego.
fitmamaicorka.pl
Na osłabienie odporności naszego organizmu maja wpływ przede wszystkim styl życia oraz sposób odżywiania. Zatem aby wzmocnić układ odpornościowy można by spróbować przekształcić ten schemat z osłabiającego na wzmacniający.
Co się kryje za magicznie brzmiącym stwierdzeniem styl życia? To ogół zachowań i sposobów składających się na nasze codzienne zachowania. To aktywność fizyczna, ruch na świeżym powietrzu, spacery, lub jej brak czyli siedzący tryb życia i pracy. Sposób spędzania wolnego czasu, aktywnie na świeżym powietrzu lub stacjonarnie w domu przed tv lub komputerem. Styl życia to także sposób radzenia sobie ze stresem, z problemami z nadmiarem bodźców. Umiejętne radzenie sobie z niepowodzeniami, znajomość technik relaksacyjnych lub życie w stresie i brak umiejętności na pozbycie się go z organizmu.
Nie możność pozbycia się stresu z głowy i z całego ciała oraz kumulacja jego nadmiaru jest powodem wielu chorób. Styl życia to również hartowanie organizmu, szczególnie zimą, to spacery na świeżym powietrzu, to poranne prysznice naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Noszenie ubrań dostosowanych do pogody oraz odpowiednich do aktywności fizycznej, zimą nie przegrzewanie się a jesienią i wiosną nie wychładzanie. Styl życia to również jakość powietrza, którym oddychamy, czy jest czyste, świeże czy może zanieczyszczone spalinami miejskiego smogu. To także sposób dotlenienia organizmu. Sposobem odżywiania natomiast nazwiemy wszystko co się tyczy posiłków jakie spożywamy. To jest ilość wagowa, jakościowa i kaloryczna posiłków. Aby wzmacniać układ odpornościowy powinniśmy spożywać produkty jak najlepszej jakości, nasze rodzime, polskie, sezonowe, nieprzetworzone, świeże, nie poddawane obróbce termicznej, nierafinowane. Z przewagą świeżych warzyw i owoców.
Zdrowe jedzenie to przede wszystkim warzywa i owoce, kasze, strączki, orzechy, produkty roślinne. Im mniej spożywamy produktów pochodzenia roślinnego tym zdrowiej na tym wychodzimy. Jakość tłuszczy również ma ogromne znaczenie, tłuszcze zwierzęce są głównym czynnikiem wielu chorób układu krwionośnego, do najzdrowszych tłuszczy zaliczamy oliwę z oliwek oraz oleje roślinne, tłoczone na zimno. Oprócz jakości równie ważna jest ilość jedzenia aby była dostosowana do naszej aktywności fizycznej. Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia to potrzebujemy zdecydowanie mniej kalorii niż ktoś uprawiający sport lub wykonujący fizyczną pracę zawodowo. Jeżeli prowadzimy zdrowy styl życia oraz zdrowo sie odżywiamy to nasz układ odpornościowy powinien być silny i mocny oraz nie wymaga wzmacniania.
Najnowsze komentarze